|
| Có thể sử dụng chatbot để lập kế hoạch tập luyện |
AI đang trở thành xu thế và đang được sử dụng rộng rãi trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng AI để đặt mục tiêu và các kế hoạch trong cuộc sống sao cho hiệu quả.
Đầu tiên chúng ta phải xác định được mục tiêu chúng ta muốn hướng đến là gì. Có thể là mục tiêu chạy 5km một ngày để cải thiện sức khỏe chẳng hạn.
Bước tiếp theo là chọn chatbot. Tôi sẽ lấy ChatGPT của Open AI làm ví dụ bởi chatbot này đang được sử dụng thịnh hành nhất. Sau đó hãy nhập đoạn lời nhắc dưới đây vào ChatGPT.
"Tôi muốn bạn trở thành huấn luyện viên của tôi. Tôi sẽ cung cấp một số chi tiết về tình hình và mục tiêu hiện tại của mình, và công việc của bạn là đưa ra các chiến lược có thể giúp tôi đạt được mục tiêu đó. Điều này có thể liên quan đến việc đưa ra lời khuyên về các chủ đề khác nhau, chẳng hạn như lập kế hoạch để đạt được mục tiêu hoặc đưa ra những phương án giải quyết các khó khăn gặp phải trên con đường đạt được mục tiêu đề ra. Yêu cầu đầu tiên của tôi là: Mục tiêu của tôi vào mùa thu này là chạy marathon. Lập kế hoạch ba tháng bằng cách sử dụng các nguyên tắc của cuốn sách “Slow AF Run Club”.
ChatGPT có thể phân tích cuốn sách trên và đưa ra lịch trình tập luyện phù hợp dựa trên những kiến thức được để cập ở trong cuốn sách đó.
Ví dụ: vào Tháng 1, chatbot có thể khuyên bạn nên bắt đầu với bốn lần đi bộ 30 phút mỗi tuần để có thể làm quen dần với cường độ hoạt động thể chất mới. Sau đó vào Tháng 2, các bài tập mà ChatGPT đưa ra sẽ kết hợp thêm chạy bộ. Vào tháng 3, chatbot sẽ yêu cầu bạn tập trung vào luyện tập chạy bộ và tăng tổng thời gian tập luyện lên 45 phút.
Việc của bạn chỉ đơn giản là thực hiện theo những lộ trình luyện tập mà ChatGPT đề ra và biến chúng thành thói quen. Bạn có thể ghim thời gian tập luyện vào các ứng dụng lịch trình bằng cách thủ công. Tuy nhiên để thuận tiện hơn, bạn có thể sử dụng plug-in có tên là Zapier, qua đó bạn có thể kết nối chatbot với Google Calendar của mình và yêu cầu nó tự động tích hợp đề xuất tập luyện vào lịch của bạn (Hiện tại, chỉ những người đăng ký trả 20 USD một tháng cho ChatGPT Plus mới có thể sử dụng plugin).
Khi bạn đã kết nối Zapier với ChatGPT, hãy vào menu của Zapier và nhấn vào nút "thêm hành động mới", sau đó chọn "Google Calender: Quick add event".
Sau khi hoàn tất, hãy quay lại ChatGPT. Khi đã chọn plugin Zapier, hãy nhập lại lời nhắc bên trên. Bây giờ, sau khi chatbot hoàn thành việc đưa ra kế hoạch tập luyện, hãy nhập “thêm các bài tập vào lịch của tôi". Khi đó, chatbot sẽ tự động thêm các bài tập vào lịch của bạn.
Hãy thử áp dụng mẹo trên với bất kỳ mục tiêu nào trong cuộc sống của bạn - chẳng hạn như tiết kiệm tiền để mua một ngôi nhà hoặc chuẩn bị cho bản thân để được thăng chức trong công việc. Một chút tự động hóa có thể biến lời khuyên mơ hồ thành một kế hoạch khả thi hơn.
Theo NYT
