Tập thở sâu
 |
Các bài tập thở sâu, một số tư thế yoga yêu cầu thở sâu giúp giảm triệu chứng khó thở, tiếng thở khò khè của bệnh hen phế quản hiệu quả.
Để tập thở sâu, bạn hãy nằm xuống và đặt tay lên bụng sau đó hít vào thật sâu và nín thở trong vài giây rồi từ từ thở ra qua đường miệng. Lặp lại bài tập này trong 5 đến 10 phút, thực hiện vài lần một ngày để giúp bạn hô hấp dễ dàng hơn.
Hít hơi nóng
 |
Hãy chuẩn bị một bát nước nóng pha với một vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu thảo dược. Bạn cần điều chỉnh tư thế để gương mặt ở gần bát nước, sử dụng khăn che đầu và bát để hơi nước không thoát ra. Cuối cùng, hãy hít thở thật sâu. Cách này đã được chứng minh giúp làm sạch xoang và mở đường thở để việc hô hấp dễ dàng hơn nhiều lần.
Nhai gừng hoặc uống trà gừng
 |
Gừng sở hữu đặc tính chống viêm và chống oxy hóa tự nhiên có thể giúp giảm khó thở do nhiễm trùng đường hô hấp. Một nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra gừng chống lại virus RSV - một nguyên nhân phổ biến của nhiễm trùng đường hô hấp, rất hiệu quả.
Vì vậy, hãy nhai một miếng gừng nhỏ hoặc uống trà gừng đều đặn hàng tuần, tiếng thở khò khè sẽ giảm xuống nhiều lần.
Tập thở qua môi
 |
Đây là bài tập giúp cải thiện chứng khó thở bằng cách làm chậm nhịp thở của bạn. Để luyện tập, hãy ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai sau đó mím môi lại, chỉ giữ một khoảng cách nhỏ giữa hai môi. Bạn hít vào bằng mũi trong vài giây và nhẹ nhàng thở ra bằng miệng trong khi nhẩm đếm từ 1 đến 4. Chỉ cần luyện bài tập này khoảng 10 phút mỗi ngày, tiếng thở khò khè sẽ giảm đi đáng kể.
Sử dụng đồ uống nóng
 |
Đồ uống có độ ấm giúp làm dịu đường thở, loại bỏ các vật tắc nghẽn trong cổ họng của bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có trong trà và cà phê còn giúp đường thở trong phổi đươc thông thoáng hơn. Vì vậy, hãy uống cà phê, trà thảo dược hoặc một ít nước ấm từ hai đến ba lần một ngày để cải thiện đường thở của bạn.
Ăn rau quả tươi
 |
Trái cây và rau quả giàu vitamin C đã được khoa học chứng minh có tác dụng bảo vệ hệ hô hấp. Hãy tích cực ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C gồm bông cải xanh, cải bó xôi, cà chua, ớt chuông… tình trạng thở khò khè của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Sử dụng máy tạo độ ẩm
 |
Không khí quá khô cũng khiến bạn cảm thấy khó thở. Vì vậy, hãy sử dụng máy tạo độ ẩm để giúp đường thở không bị tắc và giảm mức độ thở khò khè.
Bên cạnh đó, bạn cần thay đổi lối sống để cải thiện tình trạng thở khò khè như bỏ hút thuốc, tránh hút thuốc thụ động, tích cực vận động, tập thể dục song tránh tập thể dục trong điều kiện lạnh, khô; tránh các chất gây dị ứng, ô nhiễm.
(Nguồn: Boldsky)
