Thói quen từng bị Bill Gates coi là không cần thiết giờ trở thành chìa khóa để có não bộ khỏe mạnh

Ngay từ khi còn ở độ tuổi 30 và 40, người đồng sáng lập Microsoft đã thường xuyên "thi đấu" với các đối thủ xem ai nghỉ ngơi ít nhất, coi đó như thước đo về hiệu suất lao động, theo như lời kể của ông trong podcast “Unconfuse Me With Bill Gates” với các vị khách mời nổi tiếng như Seth Rogen và Lauren Miller Rogen.

“Tôi thường nói kiểu “Tôi chỉ ngủ 6 tiếng”. Và một người khác nói “Tôi chỉ ngủ 5 tiếng!” và rồi người khác đáp lại “Có lúc tôi còn không thèm ngủ””, Gates, 67 tuổi, kể lại. “Và tôi kiểu như “Ồ, những người này thật tuyệt vời. Tôi cần phải nỗ lực hơn bởi ngủ là lười biếng và không cần thiết””.

Tuy nhiên, Gates đã thay đổi quan điểm sau khi cha của ông bị chẩn đoán mắc bệnh Alzheimer, khiến cho bản thân ông có động lực tìm hiểu về sức khỏe não bộ.

“Một trong những điều nổi bật nhất mà tôi tìm hiểu được trong lĩnh vực Alzheimer chính là tầm quan trọng của giấc ngủ tốt”, Gates nói. “Bạn có giấc ngủ tốt hay không: đó là một trong những yếu tố tiên đoán về mọi chứng bệnh mất trí nhớ, bao gồm cả Alzheimer”.

Những người lớn ở độ tuổi trên 65, chỉ ngủ dưới 5 giờ đồng hồ mỗi đêm, có nguy cơ mắc các bệnh mất trí nhớ hoặc tử vong trong vòng 5 năm cao gấp đôi so với những người ngủ từ 6-8 giờ đồng hồ mỗi đêm, theo nghiên cứu được trường ĐH Y Harvard công bố năm 2021.

Nghiên cứu này theo dõi hơn 2.800 người, trong độ tuổi trên 65 tham gia vào Nghiên cứu Xu hướng Già hóa và Sức khỏe Quốc gia. Các nhà nghiên cứu phân tích mối liên hệ giữa đặc điểm về giấc ngủ mà tình nguyện viên tự báo cáo trong khoảng 2013-2014, và tình trạng sức khỏe của họ ở thời điểm 5 năm sau.

Giấc ngủ là quan trọng đối với người ở nhóm tuổi trẻ tuổi: Ngủ 10 giờ mỗi đêm có thể giúp thanh thiếu niên phát triển trí tuệ, sức khỏe tinh thần và trí nhớ, theo Học viện Y học Giấc ngủ trong một tuyên bố đồng thuận năm 2016.

Đối với những người trong độ tuổi 20-64, ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm góp phần làm tăng sức khỏe tinh thần và thể chất, theo CDC Mỹ.

Trong Podcast, Seth Rogen cũng đồng ý với Gates, ông nói rằng việc người mẹ kế của mình bị mắc Alzheimer cũng giúp ông coi trọng giấc ngủ hơn.

“Khi tôi còn trẻ, tôi từng nghĩ rằng “Bạn sẽ ngủ khi bạn chết. Ngủ không quan trọng đến thế. Bạn không cần ngủ””, Rogen nói. “Và giờ tôi hoàn toàn hiểu rằng điều đó không phải sự thực, và giấc ngủ là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giữ gìn sức khỏe của não bộ”.

Gates, người ngủ tối thiểu 7 tiếng đồng hồ mỗi đêm, cho hay giờ ông luôn kiểm tra “điểm số ngủ” của mình mỗi ngày. Nói chung, điểm số này sẽ thể hiện cơ thể của một người phục hồi được bao nhiêu trong đêm, dựa vào thời lượng và chất lượng của giấc ngủ.

Vị tỉ phú không nêu cụ thể về cách mà ông theo dõi điểm số ngủ của mình, nhưng một số thiết bị đeo – như Fitbits hay Apple Watches – có tính năng như vậy.

Giấc ngủ là “siêu quan trọng”, Gates nói./.

Theo CNBC